Mejorando la calidad de vida: El rol de la actividad física en el autismo
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¿Alguna vez te pasó de sentirte sin ganas de nada y conforme pasa el tiempo sentís que esto aumenta?
⚠️ Mantener periodos largos de quietud lleva a que bajen los niveles de energía al punto que podemos sentirnos agotados, desmotivados, con dificultades para conciliar o mantener un sueño reparador...
Es decir, un cúmulo de sensaciones que NO FAVORECEN a nuestra salud integral
📌CADA MOVIMIENTO CUENTA MIENTRAS LO HAGAMOS DE FORMA SEGURA Y CREATIVA
Por lo tanto las actividades que realizamos en nuestro día a día fuera y dentro de nuestro hogar también nos pueden ayudar, por ejemplo
🔸Ir a la plaza (allí podemos hacer múltiples actividades como caminar, andar en bici, interactuar con otras personas, además de otra actividades que ofrecen esos espacios).
🔸Si la distancia te lo permite, cuando hay que trasladarse de un lugar a otro, utilizar transportes públicos o caminar, en vez de vehiculos.
🔸Realizar o contribuir en las tareas domésticas como barrer, ordenar la ropa, ayudar con las compras, tareas de jardinería, entre otras.
🔸Subir por escaleras en vez de utilizar ascensor .
🔸Realizar caminatas cortas por la zona en la que vivís, a veces incentiva el ir a comprar o sacar a pasear una mascota .
🔸Utilizar apps o videos de youtube donde hay diferentes rutinas de movimiento con dinámicas lúdicas o recreativas.
PODES COMENZAR HOY MISMO‼️
- Equipo de Portal Miró - Imágenes de Freepik-
